Girdiğiniz bilgiler tarayıcınızda hesaplanır; hiçbir yere gönderilmez veya kaydedilmez.
Günlük su ihtiyacı nasıl hesaplanır?
Bu hesaplayıcı, beslenme rehberliğinde yaygın kullanılan kilogram başına yaklaşık 33 ml su kuralını temel alır. Seçtiğiniz aktivite düzeyine göre bu miktara ek bir pay eklenir; egzersiz yapan veya sıcak havada olan biri, terleme yoluyla kaybettiği sıvıyı telafi etmek için daha fazla su tüketmelidir.
Sadece su içmek yeterli mi?
Günlük sıvı ihtiyacının bir kısmı yediğiniz besinlerden (özellikle sebze ve meyveler) de karşılanır. Bu hesaplama sadece içilen suyu esas alan basit bir tahmindir; tam bir sıvı dengesi değerlendirmesi için beslenme alışkanlıklarınızın da bilinmesi gerekir.
Ne zaman dikkatli olunmalı?
Böbrek, kalp veya karaciğer rahatsızlığı olan kişilerde su tüketimi kısıtlanabilir veya artırılması gerekebilir; bu durumlarda genel formüller yerine hekim önerisi esas alınmalıdır.
Beslenme planınızda su tüketimi de yer alsın
Kısa bir ön görüşmeyle hedeflerinizi birlikte değerlendirelim.
WhatsApp'tan Yazın Randevu Oluştur