İnsülin Direnci
Yorgunluk, sık acıkma ve kilo vermede zorlanmada kan şekerini dengeleyen öğün düzeni.
Detaylı bilgi →
Ankara Diyetisyen · Aydan Bilgin
Ankara Çankaya'da diyetisyen: bilime dayalı, sürdürülebilir beslenme
Güvenevler'deki danışmanlık ofisinde kişiye özel beslenme programı, vücut analizi ve haftalık takip.
Dyt. Aydan Bilginİstinye Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik mezunu
GüvenevlerÇankaya · Özel otopark
Pzt–Cmt09:00–19:00
OnlineTürkiye'nin her yerinden
01 — Hakkımda
Merhaba, ben Aydan Bilgin
İstinye Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezunum. Meslek hayatım boyunca danışanlarıma hizmet verdim. Bugün Çankaya'daki danışmanlık ofisimde yüz yüze danışmanlık hizmeti sunmaktayım.
Kesin yasaklar içeren, herkese aynı gelen listeler yerine; sevdiğiniz besinleri dışlamadan, günlük hayatınıza gerçekten uyan bir düzen kuruyoruz. Amaç birkaç haftalık bir "diyet" değil, uzun vadede kendiniz sürdürebileceğiniz bir alışkanlık.
Ankara Adliyesi, TUSAŞ ve TRMotor gibi kurumların çalışanlarına indirim protokolüyle hizmet veriyoruz; şirketler için kurumsal beslenme danışmanlığı da sunuyoruz.
Daha Fazla Bilgi
02 — Hizmetlerimiz
Size özel beslenme çözümleri
Hizmetlerimiz kişinin yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyi, sağlık durumu, alerjiler ve hastalıklar gibi bireysel faktörleri göz önünde bulundurarak özelleştirilir.
Kadın sağlığı ve hormonal denge
Tanı ve tedavi hekiminizde; beslenme planınızı tedavinizle uyumlu şekilde birlikte kuruyoruz.
PCOS
Polikistik over sendromunda insülin direncini ve kiloyu birlikte gözeten beslenme.
Detaylı bilgi →
Tiroid ve Hashimoto
İlaç zamanlamasıyla uyumlu; iyot ve selenyumu gözeten dengeli plan.
Detaylı bilgi →
Ayrıca: lipödem, endometriozis ve gebelikte insülin direnci rehberlerimiz.
Kilo yönetimi ve diğer hizmetler
Kilo Verme
Dengeli beslenme ve düzenli egzersizle, kişiye özel sürdürülebilir bir plan.
Detaylı bilgi →
Hamilelik Beslenmesi
Hamilelik sürecinde vitamin, mineral ve protein alımına özel dikkat.
Detaylı bilgi →
Diyabet Beslenmesi
Kan şekeri seviyelerini dengede tutmak için karbonhidrat yönetimi.
Detaylı bilgi →
Kilo Alma
Doğru beslenme ve kontrollü bir şekilde artan kalori alımıyla sağlıklı kilo alımı.
Detaylı bilgi →
Sporcu Beslenmesi
Performansı artırmak ve iyileşmeyi desteklemek için doğru zamanlama ve besinler.
Detaylı bilgi →
Çocuk Beslenmesi
Yaşa özel, dengeli beslenme planlarıyla sağlıklı büyüme ve gelişim.
Detaylı bilgi →
Kurumsal Beslenme
Şirketlere maliyetsiz çalışan indirimi ya da haftada bir gün kurumda yerinde diyetisyen.
Detaylı bilgi →
03 — Süreç
Siz değerli danışanlarımız için çalışma prensibimiz
01
Randevu Alma
Web sitesi, WhatsApp veya telefon üzerinden bize ulaşarak sürecin ilk adımını atıyorsunuz.
02
Ön Görüşme
Kısa bir görüşme ve vücut analizi ile hedeflerinizi, günlük rutininizi ve beklentilerinizi birlikte değerlendiriyoruz.
03
Mevcut Tahlillerin Dikkate Alınması
Elinizde güncel bir kan tahlili varsa, beslenme planını şekillendirmek amacıyla dikkate alınır. Tahlil isteme yetkisi hekimlere aittir.
04
Haftalık Takip
Kişiye özel planınız hazırlanır; haftada bir yapılan görüşmelerde ölçümleriniz alınır, haftanız konuşulur ve listeniz güncellenir.
04 — Hesaplayıcılar
Şu an neredesiniz, birlikte görelim
Boy, kilo ve birkaç bilgiyle genel bir fikir edinin. Sonuçlar tarayıcınızda hesaplanır, hiçbir veri kaydedilmez.
05 — Blog
Yeni ve en çok okunan yazılar
Reaktif Hipoglisemi: Yemekten Sonra Şeker Düşmesi ve Beslenme
Yemekten 2–5 saat sonra titreme, terleme, halsizlik mi? Reaktif hipoglisemi nedir, nasıl anlaşılır, nasıl beslenmeli?
Ürik Asit ve Gutta Beslenme: Ne Yemeli, Neden Kaçınmalı?
Ürik asit yüksekliği ve gutta beslenme: pürinli besinler, alkol, fruktoz, kilo ve sıvı. Hangi besinler sınırlanmalı, hangileri serbest?
Hashimoto'da Beslenme: Ne Yemeli, Ne Yememeli?
Hashimoto tiroiditinde beslenme: glüten, selenyum, iyot, guatrojenik besinler, ilaçla zamanlama ve kilo yönetimi. Kanıta dayalı, abartısız rehber.
Lipödemde Beslenme: Ne Yemeli, Diyetin Rolü Nedir?
2024 kılavuzuna göre beslenmenin rolü, Akdeniz tipi ve düşük karbonhidratlı beslenme, gerçekçi beklentiler.
İnsülin Direnci Diyeti: 7 Günlük Menü
Sürekli yorgunluk, açlık hissi ve karın bölgesinde yağlanma — insülin direnci beslenme rehberi.
PCOS Diyeti: 7 Günlük Örnek Diyet Listesi
Polikistik over sendromunda kahvaltıdan akşam yemeğine 7 günlük örnek menü, alışveriş ipuçları ve takviyeler hakkında bilmeniz gerekenler.
İnsülin Direnci Olanlar Ne Yemeli, Ne Yememeli?
Tercih edilecek ve sınırlanacak besinler, "yerine ne yiyebilirim?" tablosu; meyve, ekmek ve bal hakkında sık sorular.
Akdeniz Tipi Diyet Listesi: 7 Günlük Örnek Menü
Bilimin desteklediği Akdeniz tipi beslenmenin ilkeleri ve Türk mutfağına uygun 7 günlük örnek menü.
06 — Sık sorulanlar
Diyetisyene gitmeden önce merak edilenler
Diyetisyene ilk görüşmede ne yapılır?
Hedefleriniz, günlük rutininiz, beslenme alışkanlıklarınız ve sağlık geçmişiniz konuşulur; ofiste Tanita cihazıyla vücut analizi yapılır. Elinizde güncel bir kan tahlili varsa planı şekillendirmek için dikkate alınır; tahlil isteme yetkisi hekimlere aittir. Ardından size özel plan hazırlanır ve haftalık takip başlar.
Ankara'da diyetisyen ücretleri neye göre değişir?
Ücret; görüşmenin yüz yüze ya da online olmasına, tek seans veya paket tercih edilmesine ve takip süresine göre değişir. Hangi hizmetlerin ücrete dahil olduğunu ve SGK durumunu diyetisyen ücretleri sayfamızda açıkladık; güncel bilgi için bize WhatsApp'tan yazabilirsiniz.
Online diyet danışmanlığı nasıl işler?
Görüşmeler görüntülü olarak yapılır; plan ve haftalık takip yüz yüze görüşmedekiyle aynı adımları izler. Haftada bir, aynı gün sabah aç karnına tartılıp bel ve kalça çevrenizi mezurayla ölçerek paylaşırsınız. Ankara'daysanız istediğiniz haftalarda ofiste Tanita ölçümü de yaptırabilirsiniz. Ayrıntılar: online diyet.
İnsülin direnci veya PCOS için diyetisyene gitmek gerekir mi?
Tanı, tahlillerin yorumlanması ve ilaç tedavisi hekiminize aittir. Beslenme düzeni ise bu durumların yönetiminde önemli bir yer tutar; diyetisyen, hekiminizin tedavisiyle uyumlu, günlük hayatınıza uyan ve kilo yönetimini gözeten bir plan hazırlar ve takibini yapar. Bkz. insülin direnci beslenmesi ve PCOS'ta beslenme.
Ofis nerede, otopark var mı?
Ofis Çankaya Güvenevler'de, Yeşilyurt Sokak No:3/5 adresinde, Let's Bake Artisan Bakery'nin hemen yanındaki binadadır. Binaya ait özel otopark bulunur. Haritada aç.
Randevu nasıl alınır?
WhatsApp'tan yazarak, 0530 075 64 16 numarasını arayarak ya da randevu formunu doldurarak randevu alabilirsiniz. Görüşmeler pazartesiden cumartesiye 09:00–19:00 arasındadır.
07 — İletişim
Sağlıklı yaşama ilk adımı atın
En hızlı yanıt için WhatsApp'tan yazabilirsiniz.
- 📞Telefon0530 075 64 16
- 📍
- 🕘Çalışma SaatleriPzt–Cmt 09:00–19:00