Yüksek kolesterol, kalp-damar hastalıkları için bilinen risk faktörlerinden biridir. Beslenme, kolesterol düzeylerini ve genel kalp-damar sağlığını desteklemede önemli bir araçtır; bu süreç hekiminizin takibiyle birlikte yürütülür.
Beslenme Planının Temel Unsurları
Doymuş ve Trans Yağların Sınırlandırılması
Kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri ve işlenmiş gıdalarda bulunan doymuş yağlar ile margarin ve paketli ürünlerdeki trans yağlar, LDL ("kötü" kolesterol) düzeylerini yükseltebilir. Bu yağların azaltılması planın merkezinde yer alır.
Çözünür Lif Alımını Artırmak
Yulaf, baklagiller ve bazı meyveler gibi çözünür lif kaynakları, bağırsakta kolesterolün emilimini azaltarak destekleyici bir rol oynayabilir.
Omega-3 Kaynaklarının Önemi
Yağlı balık, ceviz ve keten tohumu gibi omega-3 kaynakları, kalp-damar sağlığını destekleyen beslenme planlarında düzenli olarak yer alır.
Tuz ve Porsiyon Dengesi
Tuz alımının azaltılması ve porsiyon kontrolü, kan basıncı ve kilo yönetimi üzerinden kalp-damar sağlığını dolaylı olarak destekler.
Süreç Nasıl İşliyor?
Beslenme planı, güncel lipid tahlilleriniz ve varsa doktorunuzun ilaç tedavisiyle uyumlu olacak şekilde hazırlanır ve düzenli aralıklarla gözden geçirilir.
Kalp dostu beslenme planınız için iletişime geçin
Kısa bir ön görüşmeyle hedeflerinizi birlikte değerlendirelim.
WhatsApp'tan Yazın Randevu Oluştur