Fırında Kabak Mücveri
Kızartmadan, muffin kalıbında pişen, az unlu ve bol sebzeli mücver.
Anasayfa / Tarifler
Tarifler
Sağlıklı ve sürdürülebilir beslenmeyi pratikte kolaylaştıran, dengeli tarifler.
Mercimek Çorbası
Un ve krema olmadan, kıvamını mercimek ve havuçtan alan klasik çorba.
Fırında Somon ve Kabak
Hardallı yoğurt sosla, tek tepside 25 dakikalık somon ve kabak.
Ispanaklı Yumurta
Protein ve sebzeyi bir araya getiren, tek tavada 20 dakikalık kahvaltı.
Fırında Tavuk Göğsü ve Sebze
Havuç ve taze fasulyeyle tek kapta pişen, yüksek proteinli ana öğün.
Yoğurtlu Meyve Kasesi
Süzme yoğurt, orman meyveleri ve bir kaşık granolayla 5 dakikalık ara öğün.
Mercimek Köftesi
Bitkisel protein ve lif kaynağı, vejetaryen bir klasik.
Chia Pudingi
5 dakikada hazırlanan, gece boyu kendi kendine olgunlaşan kahvaltı.
Fırında Nohut Köftesi
Kızartma yerine fırında; aynı lezzet, çok daha az yağ.
Kinoa Salatası
Tam tahıl ve bitkisel proteinle tek başına doyurucu bir öğün.
Yulaflı Elmalı Granola
Hazır granolalara göre şeker içeriği kontrollü, ev yapımı versiyon.